Strongbart jakbym widzial efekty po sobie to nie zniechecało by mnie to, bo dieta jest super nawet polubiłem platki owsiane, tylko ze moze namnie akurat niedziala tak jak powinna. Dzis zrobilem pomiar bicepsa już mam o 0,5.cm mniej niz wczoraj i waga o 1 kg w góre skoczyła,jak robie sobie pomiary w pasie to za drugim razem juz mam wiecej a za [...]
zgadza sie na ins trzeba uwazac na regularnosc posilkow, zwlaszxcza na zawartosc wegli, co do tluszczy - wtedy nie przekraczalem 80g dziennie.jednak nie liczylem kalorii jak i bialek, oraz nie mialo tak duzego znaczenia zrodlo pochodzenia skl.odzywczych Stawy - to duzy problem , mam zgnieciony l-4, naderwany przyczep czworoglowego uda i kilka [...]
he , no zalezy pod jakim katem chcesz cwiczyc , jesli zalezy ci tylko na barkach w danym dniu to po co meczyc plecy i nogi ?? co innego jak sie chcesz w ciezarowca bawic;]
Nie wiem dlaczego nie miałbyś ćwiczyć siłowo przy wadzie kręgosłupa, szczególnie jeżeli jest ona niewielka. Jak najbardziej powinieneś ćwiczyć. Ale całe ciało, a nie tylko brzuch!
to raczej MIT. brzuch trzeba cwiczyc jak kazda inna partie! ktos kto ci toi powiedział pewnie myslał ze jak sie ma diete na mase (dzieki ktorej mozna zyskac troche tłuszczyku) i kraty na brzuchu nie widac, to nie ma co go cwiczyć. jedno jest pewne. MYSLAŁ ŹLE miesnie beda sie rozwijały, tylk9o ze beda mniej widocznebo pod tk. tluszczowa, a jak sie [...]
[...] myślałem.Nitro się już rozkręciło,mięśnie sie utwardziły,żyły wychodzą na każdym treningu,tylko dzisiaj spróbowałem poczekać równe 30min. i dopiero zacząć ćwiczyć tak jak pisze na opakowaniu(brać 30min. przed treningiem),wcześniej czekałem jakieś 20min. i jazda,możliwe,że to było mój błąd,nie czuje teraz jakiegoś wielkiego pobudzenia,na [...]
Siemka.Shula wypoczywam wypoczywam.Nie czuję jeszcze wszystkich sił i dziwnie mi w gardle,jak by było lekko opuchnięte takie uczucie,dużo śpię,dzisiaj spałem sobie prawie do 12,wpieprzam ciągle te lekarstwa co tylko mogę.Zacznę ćwiczyć jak będę całkowicie zdrowy,bo nie chcę się ponownie rozchorować.
jak chcesz cwiczyc to niestety ale musisz to sam ogarnąć.. wg mnie az takie trudne ułozenie planu nie jest.. nie dosyć ze tyle artykułów to jeszcze pełno planow inni wstawiaja do poprawienia. na twoim miejscu skupiłbym sie na treningu FBW. poczytaj o nim troche bo raczej nikt tego za ciebie nie zrobi..
Właśnie, a jak za tobą będzie ściana i nie będziesz mógł uciec to co zrobisz, wolisz roz***ać ściane czy tego steryda z pałą. Ta technika to zadne machanie łapami, zawiera tylko jeden blok z jednoczesną kontrą ,oczywiście bez ćwiczenia g**** można zrobić, samo przeczytanie tego nic nie da. Proponuje cięzko ćwiczyć i unikać sterydów z pałami. [...]
Na podstawie pierwszego fragmentu moge rozkminic ze przy treningu ze srednia intensywnoscia w koncowym efekcie stężenie somatotropiny nie bedzie sie rózniło od tego jakie bedziwe w organizmie osoby nie cwiczącej??? Czyli wychodzilo by na to ze jak juz cwiczyc to cwiczyc intensywnie? Czyli zeby w jakimkolwiek stopniu przyczynic sie do wydzielania [...]
[...] przeskakuje do tydz 4... np. w tyg 1 cwicze 2 razy, w tyg 2 juz 4 dni...? lepiej brzuch cwiczyc po treningu i mozna obojetnie kiedy (na czczo, po snidaniu, woczorem?) i jak ze scianka? pedaluje na nia ok 3 razy w tyg, czasem 2, jsli praca z tym koliduje... jesc wegle przed i po? ze spalaczem wstrzymam sie. wrzuce go na ostatnie 4tyg cyklu, w [...]
[...] gdy zmieniłam plan na ćwiczenia z Chodakowską 3x w tyg. i wyszło ono 1911 kcal (przy tych ćwiczeniach 3x w tyg.). Wcześniej, gdy zaczynałam ćwiczyć, nie liczyłam go, więc dwa miesiące już idę na takiej diecie jak pokazuję wyżej, wiec na niskich kaloriach. Rozumiem, że od razu zaczęłam za nisko. To mam teraz jakąś ilość kalorii przyjąć?
widać sporą różnicę:) Michal z ciebie to jednak dyplomata . Wiem ze chudo, ale obiecuje ze sie poprawie, zreszta nawet jak nie teraz to swieta przyjda i bedzie tyle dobrego jedzenia, ze odbije sobie. Dobra dobra chlopaki My tu sobie zartujemy, a faktem jest, ze wlasciciel silowni zachecal mnie wtedy do startowania w zawodach w wyciskaniu sztangi [...]
no mial byc dodatkowy dzien przerwy, ale jak zaczelam cwiczyc brzuch to stwierdzilam ze robie tego HIIT`a i poszedl lepiej niz ostatnio. Ogolenie trening dobry Czwartek Brzuch + HIIT Bez zmian 10x 30s/15s. ostatnie 3 interwaly tetno skoczylo do 180. Mysle nad zwiekszeniem ciezaru na nogi by robic te 8-12 powtorzen rowniez tu, Tak do zimy by [...]
[...] juz 65cm teraz dochodzi do 66cm a zyly wychodza, raczke zaczynam miec solidna, stuknelo mi 30cm w bicepsie, po swietach zmniejsze ciezary na rece i bede cwiczyc z wieksza iloscia powtorzen. Pinia jak chcesz poznac moja subiektywna opinie to dawaj caly trening i dokladniejsze info o sobie Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-11-28 12:10:39
obliques masz piekne cialo! Nie jedna nastolatka takie by chciala! Powiedz mi jak dlugo trzeba cwiczyc zeby uzyskac taki efekt? Ja jestem 2 m-ce po porodzie i chcialabym sie wreszcie wziac za siebie. Chodzi mi glownie o ujedrnienie ciala! Zwlaszcza posladkow! bo sa tragicznejakis takie oklaple i miekkie...blee... moze polecilabys mi jakies [...]
Powiedzcie mi, dobrzy ludzie , moze wiecie. Musze brac antybiotyk 10 dni, czy jak mi objawy ustapia, no powiedzmy za 5 dni, to moge zaczac cwiczyc, czy lepiej poczekac do konca kuracji? Bo ja niekumata w tym temacie jestem.
"trening na miare Hitchcock`a rozpoczety wielkim bum a pozniej napiecie rosnie" - sztanga upadla???? ja jak zaczynalem cwiczyc to mi raz sztanga wypadala (zdjolem z jednej strony i zapomnialem o drugiej) i teraz jest dziura w podłodze :P
W kręceniu piłki na palcu jestem dobry. Umiem na prawej ręce wszystkimi palcami, do tego jak zegniesz palca na pół to na tej wystającej kostce tez, mozna tez podrzucic piłke i jak spadnie spowrotem na palec to dalej sie kreci i rozne takie rzeczy. Jak sie juz umie krecic to wazne jest, zeby sie nauczyc lekko uderzać piłke tak, zeby nie zatrzymała [...]
Dzięki Tomsziom i jak odczucia. Bardzo przyjemny trening nie? Aż chce sie ćwiczyc. A w którym jesteś tygodniu? Na początku jest łatwiej, później zaczyna się walka. Idę coś zjeść, dam fotkę